پاورپوینت بررسی کشش ورزشی

پاورپوینت بررسی کشش ورزشی

دریافت

پاورپوینت بررسی کشش ورزشی پاورپوینت بررسی کشش ورزشی در 52 اسلاید قابل ویرایش همراه با تصاویر و توضیحات کامل
دسته بندی
آزمون ارشد
بازدید ها

183
فرمت فایل

ppt
حجم فایل

3.101 مگا بایت

تعداد صفحات فایل

52

12,100 تومان
پاورپوینت بررسی کشش ورزشی در 52 اسلاید قابل ویرایش قوس کف پا1-    به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2-    مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3-    سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4-    بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2-    بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید. 3-    به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4-    پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید. 6-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد. 2-    بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد. اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید. 2-    یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد. 2-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید. اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید). 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید. 2-    هر دو پا را از همدیگر باز کنید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد. 2-    پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید. و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. «اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را گرد کنید.» 1-    به حالت قائم بایستید و یک میله یا ستون را جهت حمایت با هر دو دست بگیرید. 2-    پاها را باز کنید و فاصله بین رانها را عریض تر نمائید، مچ را چرخانده، پا را تقریبا 30 سانتیمتر دور از میله به طرف داخل بیاورید. 3-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر خم شوید و مفاصل ران را به طرف عقب برده و یک زاویه 45 درجه با پایتان بسازید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 5-    بازدم نمائید از میله یا ستون جهت حمایت استفاده نموده و هنگامی که به وضعیت شروع بر می گردید زانوها را خم کنید. 1-    به حالت قائم و در فاصله چهار با پنج قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به جلو خم کنید و پای مقابل را راست نگه دارید. 3-    در مقابل دیوار تکیه دهید بدون اینکه خط مستقیم بین سر، گردن، مهره ها، لگن، پای عقب و مچ را از دست دهید. 4-    پای عقب را در پائین و هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید و دستها را خم کنید سینه را به سمت دیوار حرکت دهید و وزنتان را به جلو منتقل کنید. 6-    بازدم نمائید و به آرامی عضله چهار سر پای عقبی را منقبض کرده بدون اینکه زانو نقل شود و با فشار بیش از حد وارد شود. 7-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. دانلود پاورپوینت بررسی کشش ورزشیتحقیق بررسی کشش ورزشیمقاله بررسی کشش ورزشیپاورپوینت بررسی کشش ورزشیبررسی کشش ورزشیکششورزش

  • دانلود پژوهش ترم هفت دانشگاه فرهنگیان به صورت کامل

    دانلود پژوهش ترم هفت دانشگاه فرهنگیان به صورت کامل دریافت دانلود پژوهش ترم هفت دانشگاه فرهنگیان به صورت کامل دسته: روانشناسی و علوم تربیتی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 109 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 33 دانلود پژوهش ترم…

  • پاورپوینت بررسی فشار سنج های الکترونیکی

    پاورپوینت بررسی فشار سنج های الکترونیکی دریافت پاورپوینت بررسی فشار سنج های الکترونیکی دسته: برق بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 1555 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 55 پاورپوینت بررسی فشار سنج های الکترونیکی در 55اسلاید قابل ویرایش با فرمت…

  • کتاب راهنمای شبکه های اجتماعی برای افراد مبتدی

    کتاب راهنمای شبکه های اجتماعی برای افراد مبتدی دریافت کتاب راهنمای شبکه های اجتماعی برای افراد مبتدی دسته: بازاریابی و امور مالی بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 5900 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 124 کتاب راهنمای شبکه های اجتماعی…

  • حسابداری مالیات بر ارزش افزوده

    حسابداری مالیات بر ارزش افزوده دریافت حسابداری مالیات بر ارزش افزوده به مثابه یک نوع هزینه اجتماعی است که آحاد یک ملت در راستای بهره برداری از امکانات و منابع یک کشور موظفند آنرا پرداخت نمایند تا توانائی‌های جایگزینی این…

  • بررسی مرور زمان در احکام حقوقی

    بررسی مرور زمان در احکام حقوقی دریافت بررسی مرور زمان در احکام حقوقی قاعده مرور زمان یک تأسیس حقوقی بسیار مهم و پرکار برد و همچنین مفید برای حقوق هر کشور است ، همچین باعث ثبات اوضاع حقوقی می شود…

  • مقاله در مورد مودم‌ها

    مقاله در مورد مودم‌ها دریافت مقاله در مورد مودم‌ها مقاله در مورد مودم‌ها دسته بندی کامپیوتر بازدید ها 138 فرمت فایل doc حجم فایل 55 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 58 12,100 تومان برقراری ارتباط بین اتصال Lan و اینترنت…

  • مقاله آموزشی زندگی نامه پروین اعتصامی

    مقاله آموزشی زندگی نامه پروین اعتصامی دریافت مقاله آموزشی زندگی نامه پروین اعتصامی فرمت فایل DOC مایکروسافت ورد داکیومنت ( قابل ویرایش )چکیدهخانم رخشنده اعتصامی مشهور به پروین اعتصامی از شاعران بسیار نامی معاصر است وی در روز 25 اسفند…

  • دانلود تحقیق سیستم تعلیق خودرو 38ص

    دانلود تحقیق سیستم تعلیق خودرو 38ص دریافت دانلود تحقیق سیستم تعلیق خودرو 38ص دسته: مکانیک بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 522 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 44 دانلود سیستم تعلیق خودرو 38ص تحقیق سیستم تعلیق خودرو 38ص مقاله سیستم…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید بطری پلاستیکی

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید بطری پلاستیکی دریافت پروژه کارآفرینی کارگاه تولید بطری پلاستیکی دسته: تولیدی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 1143 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 30 پروژه کارآفرینی کارگاه تولید بطری پلاستیکی در 30 صفحه ورد قابل ویرایش(جداول…

  • طرح لایه باز کارت ویزیت شرکت 40

    طرح لایه باز کارت ویزیت شرکت 40 دریافت طرح لایه باز کارت ویزیت شرکت 40 دسته: فایل های لایه باز و PSD بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 3479 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 1 طرح لایه بازکارت ویزیت شرکت…

  • پاورپوینت تبخیر و تعرق

    پاورپوینت تبخیر و تعرق دریافت پاورپوینت تبخیر و تعرق دسته: پاورپوینت بازدید: 1 بارفرمت فایل: ppt حجم فایل: 1574 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 15 دانلود پاورپوینت تبخیر و تعرق بررسی تبخیر و تعرق پاورپوینت جامع و کامل تبخیر و تعرق…

  • آمار معاملات روزانه و محاسبه متغیرهای مالی شرکت شکر شاهرود در سال 83

    آمار معاملات روزانه و محاسبه متغیرهای مالی شرکت شکر شاهرود در سال 83 دریافت آمار معاملات روزانه و محاسبه متغیرهای مالی شرکت شکر شاهرود در سال 83 این فایل شامل آمار معاملات روزانه شرکت شکر شاهرود در سال 83 بوده…

  • گزارش کارآموزی - پتروشیمی اراک در یك نگاه

    گزارش کارآموزی - پتروشیمی اراک در یك نگاه دریافت گزارش کارآموزی - پتروشیمی اراک در یك نگاه دسته: نفت و پتروشیمی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 85 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 54 ایجاد یك مجتمع پتروشیمی جهت تولید…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق سرمایه انسانی، سرمایه اجتماعی

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق سرمایه انسانی، سرمایه اجتماعی دریافت مبانی نظری وپیشینه تحقیق سرمایه انسانی، سرمایه اجتماعی دسته: علوم انسانی بازدید: 1 بارفرمت فایل: docx حجم فایل: 40 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 30 مبانی نظری وپیشینه تحقیق سرمایه انسانی، سرمایه…

  • مقاله بررسی مهندسی ارزش در اجرای مدیریت پروژه

    مقاله بررسی مهندسی ارزش در اجرای مدیریت پروژه دریافت مقاله بررسی مهندسی ارزش در اجرای مدیریت پروژه دسته: علوم انسانی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 19 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 14 مقاله بررسی مهندسی ارزش در اجرای مدیریت…

  • دانلود تحقیق شهر ماسوله

    دانلود تحقیق شهر ماسوله دریافت دانلود تحقیق شهر ماسوله دسته: شهرسازی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 20 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 35 شهر تاریخی ماسوله همه ساله پذیرای مسافرانی از شهرهای دور و نزدیک و از خارج از…

  • دانلود شیپ فایل خطوط همدمای حوضه آبریز مرزی شرق

    دانلود شیپ فایل خطوط همدمای حوضه آبریز مرزی شرق دریافت دانلود شیپ فایل خطوط همدمای حوضه آبریز مرزی شرق منابع آبی کشور به 6 حوضه ی آبریز اصلی تقسیم می شوند که یکی از آنها حوضه آبریز مرزی شرق است…

  • بررسی طراحی فرودگاه

    بررسی طراحی فرودگاه دریافت بررسی طراحی فرودگاه دسته: فنی و مهندسی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 23 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 44 دریافت از راه دور و تكنولوژی اطلاعات فضایی، جهت كاهش در تاخیر، بهبود نگهداری ساختارهای زیربنایی…

  • آموزش استاندارد API 610

    آموزش استاندارد API 610 دریافت آموزش استاندارد API 610 دسته: فنی و مهندسی بازدید: 2 بارفرمت فایل: pdf حجم فایل: 4549 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 130 این محصول آموزش استاندارد API610 میباشد قیمت فایل فقط 7,700 تومان این محصول که…

  • پاورپوینت آشنایی با کتابخانه ملی چین

    پاورپوینت آشنایی با کتابخانه ملی چین دریافت پاورپوینت آشنایی با کتابخانه ملی چین دسته: معماری بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 1512 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 35 دانلود پاورپوینت با عنوان آشنایی با کتابخانه ملی چین در قالب pptx،…

  • کتاب چگونه با اینستاگرام ثروت افرینی بکنیم

    کتاب چگونه با اینستاگرام ثروت افرینی بکنیم دریافت کتاب چگونه با اینستاگرام ثروت افرینی بکنیم دسته: بازاریابی و امور مالی بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 565 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 15 کتاب چگونه با اینستاگرام ثروت افرینی بکنیم…

  • دانلود مقاله مرغداری آمادگی جهت ورود جوجه و کنترل شرایط محیطی

    دانلود مقاله مرغداری آمادگی جهت ورود جوجه و کنترل شرایط محیطی دریافت دانلود مقاله مرغداری آمادگی جهت ورود جوجه و کنترل شرایط محیطی دسته: دام و طیور بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 363 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 33…

  • سوالات برقکار صنعتی درجه 2 همراه با پاسخنامه تشریحی pdf

    سوالات برقکار صنعتی درجه 2 همراه با پاسخنامه تشریحی pdf دریافت سوالات برقکار صنعتی درجه 2 همراه با پاسخنامه تشریحی pdf دسته: برق بازدید: 1 بارفرمت فایل: pdf حجم فایل: 29947 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 284 سوالات برقکار صنعتی درجه…

  • پرسشنامه نگرش به ارتباط قبل از ازدواج در دانشجویان

    پرسشنامه نگرش به ارتباط قبل از ازدواج در دانشجویان دریافت پرسشنامه نگرش به ارتباط قبل از ازدواج در دانشجویان پرسشنامه نگرش به ارتباط قبل از ازدواج در دانشجویان دختر و پسر تعداد سوالات 25 فرمت Docx دسته بندی روانشناسی بازدید…

  • پاورپوینت شیشه پنجره

    پاورپوینت شیشه پنجره دریافت پاورپوینت شیشه پنجره دسته: معماری بازدید: 1 بارفرمت فایل: ppt حجم فایل: 4641 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 45 پاورپوینت شیشه پنجره قیمت فایل فقط 8,800 تومان  پاورپوینت شیشه پنجره فایل پاورپوینت شیشه پنجره،در حجم 45اسلاید قابل…

  • مبانی نظری استاندارد،ضوابط واستاندارد های زیست محیطی، سیستم مدیریت زیست محیطی، مربوط بودن ارزش اطلاعات حسابداری

    مبانی نظری استاندارد،ضوابط واستاندارد های زیست محیطی، سیستم مدیریت زیست محیطی، مربوط بودن ارزش اطلاعات حسابداری دریافت مبانی نظری استاندارد،ضوابط واستاندارد های زیست محیطی، سیستم مدیریت زیست محیطی، مربوط بودن ارزش اطلاعات حسابداری مبانی نظری استاندارد،ضوابط واستاندارد های زیست محیطی،…

  • تحقیق تشخیص پلاک خودرو با روش های پردازش تصویردر متلب

    تحقیق تشخیص پلاک خودرو با روش های پردازش تصویردر متلب دریافت تحقیق تشخیص پلاک خودرو با روش های پردازش تصویردر متلب تحقیق تشخیص پلاک خودرو با روش های پردازش تصویردر متلب فایل مستندات دارد ( ۶ صفحه در قالب pdf…

  • دانلود مقاله در مورد تحلیل سیستم

    دانلود مقاله در مورد تحلیل سیستم دریافت دانلود مقاله در مورد تحلیل سیستم ارتقای سطح دانش ،توانایی و مهارتهای ارتباطی برای پاسخ گویی به نیاز های جدید، یک رویکرد مهم در سازمانهایی است که به اصل پویایی مداوم پایبندند هر…

  • مبانی نظری و پیشینه ی ادراک بینایی و شنوایی

    مبانی نظری و پیشینه ی ادراک بینایی و شنوایی دریافت مبانی نظری و پیشینه ی ادراک بینایی و شنوایی مبانی نظری و پیشینه ی ادراک بینایی و شنوایی دسته بندی آزمون ارشد بازدید ها 145 فرمت فایل docx حجم فایل…

  • دانلود نگهداری مهندسی مدیریت 76 ص

    دانلود نگهداری مهندسی مدیریت 76 ص دریافت دانلود نگهداری مهندسی مدیریت 76 ص دسته: مدیریت بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 49 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 103 دانلود نگهداری مهندسی مدیریت 76 ص تحقیق نگهداری مهندسی مدیریت 76 ص…

  • جزوه دوره آموزشی حفاظت ترانسفورماتورهای قدرت

    جزوه دوره آموزشی حفاظت ترانسفورماتورهای قدرت دریافت جزوه دوره آموزشی حفاظت ترانسفورماتورهای قدرت دسته: صنایع نفت و گاز بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 2282 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 55 دوره آموزشی حفاظت ترانسفورماتورهای قدرت شامل مباحث زیر می…

  • پروژه کارآفرینی کارخانه تولید چراغ جلو پژو 206

    پروژه کارآفرینی کارخانه تولید چراغ جلو پژو 206 دریافت پروژه کارآفرینی کارخانه تولید چراغ جلو پژو 206 دسته: تولیدی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 209 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 132 پروژه کارآفرینی کارخانه تولید چراغ جلو پژو 206…

  • مقاله در مورد چاپگرهای لیزری

    مقاله در مورد چاپگرهای لیزری دریافت مقاله در مورد چاپگرهای لیزری دسته: کامپیوتر و IT بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 82 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 10 چاپگرهای لیزری با توجه به ویژگی های منحصربفرد خود طی سالیان اخیر…

  • دانلودکارآموزی تربیت بدنی 29 ص

    دانلودکارآموزی تربیت بدنی 29 ص دریافت دانلودکارآموزی تربیت بدنی 29 ص دانلودکارآموزی تربیت بدنی 29 ص دسته بندی کارآموزی بازدید ها 21 فرمت فایل zip حجم فایل 26 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 23 8,800 تومان نام فایل : کارآموزی…

  • كمردرد

    كمردرد دریافت كمردرد مقدمه هر فرد در زندگی روزمره از حركات و فعالیت های زیادی استفاده می كند اما نمی توانید فاكتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف كنید چرا كه علاوه بر عضلاتی كه در فعالیت های خاص…